Sporten en bewegen helpt u om fit te blijven, ook op oudere leeftijd. Het helpt u een goede conditie te behouden en u lichamelijk en mentaal fitter te voelen. Ook verlaagt het de kans op (chronische) ziektes. Vitaal ouder worden heeft bovendien als voordeel dat u langer de activiteiten kunt blijven doen die u graag doet. Daarnaast helpt bewegen om langer zelfstandig te kunnen blijven leven en verkleint het de kans dat u valt.
In dit blog nemen wij u verder mee in de voordelen van bewegen op oudere leeftijd en de aandachtvolle wijze waarop de Zorg van Toen hier invulling aan geeft voor haar bewoners.
Sporten en bewegen geeft energie. Zowel letterlijk als figuurlijk. Uw lichaam en brein actief gebruiken, geeft een voldaan gevoel. Voor de meeste mensen geldt dat zij zich na het sporten veel beter voelen. Dit heeft ermee te maken dat tijdens het bewegen de stof ‘endorfine’ in de hersenen wordt aangemaakt. Dit zorgt ervoor dat u zich beter gaat voelen, omdat u meer ontspannen bent en tevreden voelt. Een derde reden om meer te bewegen, is het gevoel dat bewegen kan geven en de gezelligheid die bewegen met zich meebrengt.
Regelmatig bewegen is één van de goedkoopste en beste manieren om een betere gezondheid te krijgen en te houden. Lichamelijke beweging is goed voor uw hart, de bloedvaten en de longen en verkleint de kans op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker.
Maar het kan ook een heilzame werking hebben op mensen die al last hebben van een chronische aandoening. Denk daarbij aan hartziekten die te maken hebben met slagaderverkalking, maar ook ouderdomssuiker, botontkalking, beroerte en depressie.
En heeft u artritis? Lichamelijke beweging kan zelfs de pijn verminderen. Wel is bewegen met beleid hier het advies: ken en respecteer uw grenzen.
Ook de hersenen hebben baat bij regelmatige beweging. Bewegen is goed voor het geheugen, het concentratievermogen en de verwerkingssnelheid van informatie. Er komt ook steeds meer bewijs dat bewegen het risico op het ontstaan van dementie vermindert en het proces van Alzheimer vertraagt. Dat komt waarschijnlijk doordat beweging ervoor zorgt dat hart- en bloedvaten in goede conditie blijven. De hersenen zijn bij uitstek een orgaan met veel bloedvaten. Ook heeft beweging invloed op de groei en aanmaak van uw hersencellen.
Bewegen is zeker ook mogelijk in groepsverband. Hierbij combineert u de lichamelijke voordelen met het vergroten of onderhouden van uw sociale contacten. Voor velen geldt dat het in groepsverband sporten of bewegen bijdraagt aan het plezier dat aan bewegen wordt beleefd. Bewegen in groepsverband maakt het bovendien makkelijker om bewegen vol te houden. Het is een stok achter de deur.
Wie wekelijks 2,5 uur (150 minuten) matig intensief beweegt, houdt zijn spieren en uithoudingsvermogen op peil. Bovendien helpt het u om langer zelfstandig en zelfredzaam te blijven en vermindert het de kans op fracturen en lichamelijke beperkingen.
Het aantal ouderen in Nederland neemt de komende decennia sterk toe, tot 4,7 miljoen in 2060. Kortom: bewegen zorgt voor een betere kwaliteit van leven en betekent dat u langer kunt genieten van de dingen waar u van houdt.
Matig intensieve beweging bestaat uit activiteiten waarbij de hartslag omhoog gaat, maar waarbij het wel mogelijk blijft om te praten. Denk aan wandelen en fietsen op een rustig tempo, maar ook huishoudelijk werk, klussen in de tuin en beweegoefeningen op de stoel.
Doe-activiteiten staan regelmatig op het programma van onze locaties. In een kleine en vertrouwde groep ondernemen onze bewoners samen activiteiten, passend bij hun behoefte en die van de groep en onze bewoners bepalen uiteraard zelf of ze deelnemen aan deze activiteiten.
Bij de Zorg van Toen doen we er alles aan om meerdere keren per week bewust bezig te zijn met sport en beweging. Het maken van een wandeling is voor veel van onze bewoners weggelegd. Onze locatie het Fraterhuis St. Jozef in De Bilt heeft een fraai aangelegde tuin met mooie doorkijkjes en een vijver. Tijdens wandelingen komen onze bewoners regelmatig een bankje tegen waar ze kunnen uitrusten en genieten van mooie planten en bloemen. Niet alle bewoners zijn nog even mobiel, maar met hulp van een medewerker en een rollator of rolstoel is er ook veel mogelijk.
Op onze locatie Residentie de Weverij maakt naast wandelen ook gymnastiek onderdeel uit van ons activiteitenprogramma. En hindernisbaan, overgooien met de bal, balansoefeningen, de armen strekken, zijn onderdelen van de gymnastiekles. Bewegen is extra stimulerend maar als de benen niet zo goed meer willen, is zittend gymnastiek een goed alternatief voor onze bewoners om toch in beweging te zijn. Staand of zittend op een (rol)stoel worden de bewegingen door onze bewoners onder liefdevolle begeleiding van onze fysiotherapeut of activiteitenbegeleider naar eigen vermogen uitgevoerd.
En vanuit deze mooie locatie in Oss wandelen wij met onze bewoners zo het centrum van Oss in waar we genieten van de Brabantse gastvrijheid en de markt op zaterdag.
Muziek en dansen gaan op onze locaties hand in hand. Wij besteden hier veel aandacht aan omdat wij merken dat het onze bewoners goed doet. Muziek van vroeger haalt herinneringen op bij onze bewoners, het maakt emoties los en in combinatie met bewegen is dit extra motiverend. En voor onze bewoners die niet zo goed ter been zijn is zittend dansen een goed alternatief om toch in beweging te zijn.
Samen bewegen zorgt er niet alleen voor dat onze bewoners beter in hun vel zitten maar zorgt ook voor verbinding en mooie contacten.
