Net als onze spieren, kunt u ook het geheugen trainen. Maar hoe?
Onze hersenen zijn een complex orgaan en de bron van geheugen, bewustzijn en emotie. Ze besturen onze bewegingen en ons gedrag. Ook coördineren ze onze ademhaling, bloeddruk en lichaamstemperatuur. Maar hoe weet u of uw hersenen ‘in vorm’ zijn?
Natuurlijk heeft het ouder worden effect op ons leven. Als het over ons lichaam gaat is het heel gewoon geworden om de achteruitgang te vertragen, bijvoorbeeld door wekelijks naar de sportschool te gaan, of zelf thuis uw spieren te trainen. Waarom zou dat voor onze hersenen anders zijn?
Uit onderzoek is gebleken dat u uw hersenen kunt stimuleren door geheugentraining. Door nieuwe dingen te blijven doen kunt u zelfs de komst van dementie vertragen of uitstellen.
De geheugentraining moet echter wel iets van uw hersenen vergen. Elke dag dezelfde soort puzzels doen helpt onvoldoende. Elke week schaken op de schaakclub helpt beter, omdat het sociale interactie combineert met een spel dat steeds weer nieuwe vragen oproept. Iets doen waarbij u nadenkt en bewegen combineert, lijkt nóg beter te werken.
Wij helpen u in dit artikel met tips op weg om uw geheugen te blijven trainen.
Zo blijkt sociaal contact véél belangrijker te zijn dan tot nu toe vaak werd verondersteld. Denk maar eens aan ouderen die door plotselinge eenzaamheid zowel mentaal als fysiek snel achteruit gaan.
Verbondenheid met anderen is dan ook een psychologische basisbehoefte om sterk in het leven te staan. U kunt nog zo gezond eten, regelmatig sporten of investeren in uw mindset; zonder sociale omgang met anderen mist u een essentieel puzzelstukje in uw zoektocht naar groei, geluk en gezondheid.
Mensen met minder sociale contacten lopen bovendien extra risico op dementie. Hoe dat precies komt is niet bekend. Waarschijnlijk spelen een aantal factoren een rol.
Regelmatig contact met familie en goede vrienden is belangrijk voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid. Deze eeuwenoude volkswijsheid is terug te zien in hersenactiviteit, en zelfs in de vorm van hersenstructuren. Spreek dus waar mogelijk regelmatig af met uw dierbare. Is het ontmoeten van hen misschien niet altijd mogelijk? Denk dan aan de digitale mogelijkheden zoals bellen, Skypen en Facetimen. Genoeg mogelijkheden om elkaar op een afstand tóch te kunnen zien en spreken.
Onze zorgmedewerkers kunnen u hierbij op locatie ondersteunen.
Uw hersenen verbruiken maar liefst 20 tot 30% van alle energie die u uit uw voeding haalt. Wat u eet is dus ontzettend belangrijk voor uw brein! Steeds meer onderzoeken tonen aan hoe voeding kan helpen bij het voorkomen van ziektes.
Meerdere studies laten zien dat een mediterraan dieet beschermend lijkt te werken tegen dementie. Een deel van de studies vindt dat mensen die een mediterraan dieet volgen, minder vaak dementie ontwikkelen. Ook lijkt het dat het dieet betere mentale vermogens (cognitie) geeft.
Het mediterraan dieet bevat veel groentes, fruit, volkoren producten, peulvruchten en onverzadigde vetten (noten of olijfolie). Het effect lijkt vooral afkomstig van de combinatie van producten. Helaas blijkt niet dat een enkele vitamine of voedingsstof werkt tegen dementie.
Veel onderzoek laat zien dat mensen die voldoende bewegen minder vaak dementie krijgen. Dat is niet vreemd, aangezien bewegen ontzettend gezond is voor de hersenen. Bewegen is dus erg belangrijk. Bovendien is het een uitstekend middel om stress kwijt te raken en de lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren.
Men vermoedt dat beweging de doorbloeding van de hersenen en de productie van nieuwe zenuwcelverbindingen stimuleert. Als u altijd al lichamelijk actief was, kunt u daar het beste mee doorgaan zolang dit mogelijk is. Als dit moeite begint te kosten, kunt u ook overstappen op fysiek minder belastende activiteiten.
Ook bij dementie is het belangrijk om in beweging te blijven. Muziek kan daarbij helpen. Het wordt op dit moment veel ingezet in de vorm van muziektherapie. Door muziek komen vaak oude herinneringen weer tot leven, wat een positief effect heeft op dementie. Bovendien is het vaak leuker om te bewegen op bekende muziek en ook nog mee te kunnen zingen.
Het leren van iets nieuws prikkelt ook uw hersenen en heeft een positieve invloed op uw geheugen. Denk bijvoorbeeld aan het leren van een nieuwe taal of plaatsnamen. Waarbij herhaling en beeld heel belangrijk zijn. Gaat u bijvoorbeeld met nieuwe plaatsnamen aan de slag? Plak een kleefnotitie over de plek van de plaatsnaam en zeg deze hardop. Doe dit een aantal keer per dag. Plak er elke dag eentje bij en herhaal. Kunt u aan het einde van de week alle zeven plaatsnamen uit uw hoofd opnoemen? Begin dan opnieuw met zeven andere plaatsen.
En bent u toe aan een nieuwe uitdaging? Probeer dan dagelijks te schaken, te dammen of leer een nieuw muziekinstrument te bespelen. Sudoku’s en puzzels zijn ook een goede manier om uw hersenen uit te dagen. Of speel eens een (strategie)spel op de computer, bijvoorbeeld samen met uw (klein)kinderen!
Beweging en ontspanning helpen om fit te blijven, ook op oudere leeftijd. Inspannend bezig zijn zorgt ervoor dat u zich mentaal en lichamelijk fitter voelt en langer de activiteiten kunt blijven doen die u graag doet.
Bij de Zorg van Toen doen we er alles aan om meerdere keren per week bewust bezig te zijn met beweging en ontspanning. Het maken van een wandeling is voor veel van onze bewoners weggelegd. Onze locatie het Fraterhuis St. Jozef in De Bilt heeft een fraai aangelegde tuin met mooie doorkijkjes en een vijver. Tijdens wandelingen komen onze bewoners regelmatig een bankje tegen waar ze kunnen uitrusten en genieten van mooie planten en bloemen. Niet alle bewoners zijn nog even mobiel, maar met hulp van een medewerker en een rollator of rolstoel is er ook veel mogelijk.
Op onze locatie Residentie de Weverij in Oss maakt naast wandelen ook gymnastiek onderdeel uit van ons activiteitenprogramma. En hindernisbaan, overgooien met de bal, balansoefeningen, de armen strekken, zijn onderdelen van de gymnastiekles. Bewegen is extra stimulerend maar als de benen niet zo goed meer willen, is zittend gymnastiek een goed alternatief voor onze bewoners om toch in beweging te zijn. Staand of zittend op een (rol)stoel worden de bewegingen door onze bewoners onder liefdevolle begeleiding van onze fysiotherapeut of activiteitenbegeleider naar eigen vermogen uitgevoerd.
En vanuit deze mooie locatie in Oss wandelen wij met onze bewoners zo het centrum van Oss in waar we genieten van de Brabantse gastvrijheid en de markt op zaterdag.
Muziek en dansen gaan op onze locaties hand in hand. Wij besteden hier veel aandacht aan omdat wij merken dat het onze bewoners goed doet. Muziek van vroeger haalt herinneringen op bij onze bewoners, het maakt emoties los en in combinatie met bewegen is dit extra motiverend. En voor onze bewoners die niet zo goed ter been zijn is zittend dansen een goed alternatief om toch in beweging te zijn.
Spelletjes zorgen voor gezelligheid en plezier bij onze bewoners. Een kaartje leggen, woordspelletjes, sjoelen of een potje biljarten is dagelijks mogelijk. Er moet niks. Er kan van alles.
Samen dingen doen zorgt er niet alleen voor dat onze bewoners beter in hun vel zitten maar zorgt ook voor verbinding en mooie contacten.
Sporten en bewegen helpt u om fit te blijven, ook op oudere leeftijd. Het helpt u een goede conditie te behouden en u lichamelijk en mentaal fitter te voelen. Ook verlaagt het de kans op (chronische) ziektes. Vitaal ouder worden heeft bovendien als voordeel dat u langer de activiteiten kunt blijven doen die u graag doet. Daarnaast helpt bewegen om langer zelfstandig te kunnen blijven leven en verkleint het de kans dat u valt.
In dit blog nemen wij u verder mee in de voordelen van bewegen op oudere leeftijd en de aandachtvolle wijze waarop de Zorg van Toen hier invulling aan geeft voor haar bewoners.
Sporten en bewegen geeft energie. Zowel letterlijk als figuurlijk. Uw lichaam en brein actief gebruiken, geeft een voldaan gevoel. Voor de meeste mensen geldt dat zij zich na het sporten veel beter voelen. Dit heeft ermee te maken dat tijdens het bewegen de stof ‘endorfine’ in de hersenen wordt aangemaakt. Dit zorgt ervoor dat u zich beter gaat voelen, omdat u meer ontspannen bent en tevreden voelt. Een derde reden om meer te bewegen, is het gevoel dat bewegen kan geven en de gezelligheid die bewegen met zich meebrengt.
Regelmatig bewegen is één van de goedkoopste en beste manieren om een betere gezondheid te krijgen en te houden. Lichamelijke beweging is goed voor uw hart, de bloedvaten en de longen en verkleint de kans op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker.
Maar het kan ook een heilzame werking hebben op mensen die al last hebben van een chronische aandoening. Denk daarbij aan hartziekten die te maken hebben met slagaderverkalking, maar ook ouderdomssuiker, botontkalking, beroerte en depressie.
En heeft u artritis? Lichamelijke beweging kan zelfs de pijn verminderen. Wel is bewegen met beleid hier het advies: ken en respecteer uw grenzen.
Ook de hersenen hebben baat bij regelmatige beweging. Bewegen is goed voor het geheugen, het concentratievermogen en de verwerkingssnelheid van informatie. Er komt ook steeds meer bewijs dat bewegen het risico op het ontstaan van dementie vermindert en het proces van Alzheimer vertraagt. Dat komt waarschijnlijk doordat beweging ervoor zorgt dat hart- en bloedvaten in goede conditie blijven. De hersenen zijn bij uitstek een orgaan met veel bloedvaten. Ook heeft beweging invloed op de groei en aanmaak van uw hersencellen.
Bewegen is zeker ook mogelijk in groepsverband. Hierbij combineert u de lichamelijke voordelen met het vergroten of onderhouden van uw sociale contacten. Voor velen geldt dat het in groepsverband sporten of bewegen bijdraagt aan het plezier dat aan bewegen wordt beleefd. Bewegen in groepsverband maakt het bovendien makkelijker om bewegen vol te houden. Het is een stok achter de deur.
Wie wekelijks 2,5 uur (150 minuten) matig intensief beweegt, houdt zijn spieren en uithoudingsvermogen op peil. Bovendien helpt het u om langer zelfstandig en zelfredzaam te blijven en vermindert het de kans op fracturen en lichamelijke beperkingen.
Het aantal ouderen in Nederland neemt de komende decennia sterk toe, tot 4,7 miljoen in 2060. Kortom: bewegen zorgt voor een betere kwaliteit van leven en betekent dat u langer kunt genieten van de dingen waar u van houdt.
Matig intensieve beweging bestaat uit activiteiten waarbij de hartslag omhoog gaat, maar waarbij het wel mogelijk blijft om te praten. Denk aan wandelen en fietsen op een rustig tempo, maar ook huishoudelijk werk, klussen in de tuin en beweegoefeningen op de stoel.
Doe-activiteiten staan regelmatig op het programma van onze locaties. In een kleine en vertrouwde groep ondernemen onze bewoners samen activiteiten, passend bij hun behoefte en die van de groep en onze bewoners bepalen uiteraard zelf of ze deelnemen aan deze activiteiten.
Bij de Zorg van Toen doen we er alles aan om meerdere keren per week bewust bezig te zijn met sport en beweging. Het maken van een wandeling is voor veel van onze bewoners weggelegd. Onze locatie het Fraterhuis St. Jozef in De Bilt heeft een fraai aangelegde tuin met mooie doorkijkjes en een vijver. Tijdens wandelingen komen onze bewoners regelmatig een bankje tegen waar ze kunnen uitrusten en genieten van mooie planten en bloemen. Niet alle bewoners zijn nog even mobiel, maar met hulp van een medewerker en een rollator of rolstoel is er ook veel mogelijk.
Op onze locatie Residentie de Weverij maakt naast wandelen ook gymnastiek onderdeel uit van ons activiteitenprogramma. En hindernisbaan, overgooien met de bal, balansoefeningen, de armen strekken, zijn onderdelen van de gymnastiekles. Bewegen is extra stimulerend maar als de benen niet zo goed meer willen, is zittend gymnastiek een goed alternatief voor onze bewoners om toch in beweging te zijn. Staand of zittend op een (rol)stoel worden de bewegingen door onze bewoners onder liefdevolle begeleiding van onze fysiotherapeut of activiteitenbegeleider naar eigen vermogen uitgevoerd.
En vanuit deze mooie locatie in Oss wandelen wij met onze bewoners zo het centrum van Oss in waar we genieten van de Brabantse gastvrijheid en de markt op zaterdag.
Muziek en dansen gaan op onze locaties hand in hand. Wij besteden hier veel aandacht aan omdat wij merken dat het onze bewoners goed doet. Muziek van vroeger haalt herinneringen op bij onze bewoners, het maakt emoties los en in combinatie met bewegen is dit extra motiverend. En voor onze bewoners die niet zo goed ter been zijn is zittend dansen een goed alternatief om toch in beweging te zijn.
Samen bewegen zorgt er niet alleen voor dat onze bewoners beter in hun vel zitten maar zorgt ook voor verbinding en mooie contacten.
De voorbereidingen voor de start van onze nieuwe locatie Residentie de Weverij in Oss zijn in volle gang. Zo hebben onze locatiemanager Richard Koks en teamleider Zorg Esmeralda Schuurmans, met ondersteuning van de directie, achter de schermen hard gewerkt aan het formeren van de verschillende teams. Wij stellen ze graag aan u voor. Ons team Zorg dat is samengesteld uit verpleegkundigen, verzorgenden, helpenden en gastvrouwen biedt u met veel aandacht “Zorg als van toen”. Ons team Housekeeping is onder andere verantwoordelijk voor de schoonmaak van de zorgstudio’s, de algemene ruimtes en de bewassing van het linnengoed van onze bewoners, en bij ons team Welzijn ligt de focus op het Welzijn, de hobby’s en activiteiten, van en voor onze bewoners. En zoals u al eerder heeft kunnen lezen heeft ons gehele team, als onderdeel van het kwaliteitsplan, onlangs een BHV cursus gevolgd.
De verbouwing van de studio’s verloopt naar volle tevredenheid en binnen nu en twee weken worden op de 5e etage de eerste studio’s opgeleverd waarvoor wij onze eerste bewoners vanaf medio februari van harte welkom mogen heten.
Medio februari starten wij met de inrichting van de woonkamer. Het nieuwe gastvrije en warme interieur zijn belangrijk voor de fijne en toegankelijke sfeer waar deze locatie al om bekend staat. Bovendien draagt het bij aan de belofte“1 miljoen mensen gelukkig 100 jaar oud laten worden”, een visie waar de Zorg van Toen vol op inzet.
Bij een goed leven hoort ook lekker eten. En eten verbindt. Voor ontbijt, lunch en diner zijn onze bewoners welkom in de woonkamer. Ontvangst door onze gastvrouw, verse en lokale ingrediënten uit de keuken van restaurant Cordial en fraai gedekte tafels maken de beleving compleet. In de gezellige woonkamer maar ook in de binnentuin en het terras kunnen onze bewoners niet alleen genieten van een ontbijt, lunch en diner maar ook van fijne gesprekken en een hapje en een drankje.
Ook de welzijnsactiviteiten zoals een spelletje en samen bewegen vinden in de woonkamer plaats. Deze dragen niet alleen bij aan een gezonde leefstijl maar ook aan plezier, sociale contacten en zelfs nieuwe en waardevolle vriendschappen.
Met het verspreiden van flyers, een informatiebijeenkomst en diverse rondleidingen hebben wij inmiddels de belangstelling van een enthousiaste groep toekomstige bewoners in Oss en de regio gewekt. Is úw belangstelling ook gewekt? Komt u gerust een keer sfeerproeven op deze fraaie locatie. Bel ons om een vrijblijvende afspraak te maken. Onze locatiemanager Richard Koks leidt u graag rond.
Haar unieke geschiedenis maakt deze zorglocatie een zeer bijzondere plek om te wonen met zorg waarover wij u graag op de hoogte houden. En wist u dat u zich ook kunt inschrijven? Meld u hier aan.
Uit onderzoek is gebleken, dat mensen met een vriendennetwerk, langer leven. Het hebben van diverse contacten reduceert stress. Als er sprake is van tegenslag in uw leven, kunt u er met een ander over praten. U kunt uw verhaal delen, u blijft er actief door en sociaal in de omgang. U maakt samen afspraken voor gezamenlijke uitstapjes. Het geeft humor, het geeft plezier, waardoor uw bloeddruk op een juist niveau blijft. Allemaal redenen om te zorgen dat u een paar mensen in uw omgeving heeft, waar u lief en leed mee kunt delen.
Waar nieuwe vriendschappen u vroeger kwamen aanwaaien komen spontane ontmoetingen op volwassen leeftijd een stuk minder vaak voor. Hoewel het moeilijk of misschien zelfs onmogelijk lijkt om nieuwe vrienden te maken, hoeft dat helemaal niet zo te zijn. Zou u graag nieuwe vriendschappen willen sluiten? Dan heeft u vast iets aan de adviezen in dit nieuwe blog.
De mensen om u heen kunt u in verschillende cirkels indelen. In de cirkel het dichtst om u heen zitten de mensen met wie u de hechtste relatie hebt. Dat is vaak uw partner, uw kinderen, uw familie, uw beste vriend of vriendin. In de cirkel daarna zitten vrienden met wie u leuke dingen kunt doen en op wie u soms een beroep kunt doen als er iets met u is. Weer een cirkel verder vind u uw kennissen. Dat zijn mensen die u kent van de kaartclub, de gymnastiek, of oud collega's. In deze cirkel zitten ook vrienden die u uit het oog bent verloren. Neem uw cirkels nu eens onder de loep. Waarschijnlijk wilt u wat meer mensen in uw eerste en tweede cirkel. Die kunt u vinden in uw derde cirkel. Daar bevinden zich uw nieuwe vriendschappen.
U kunt nieuwe vrienden het best dicht bij huis zoeken. Dan vormt afstand in elk geval geen barrière, wat de slagingskans van de nieuwe vriendschap aanzienlijk vergroot. Dit werd in 1960 al wetenschappelijk onderbouwd door de Amerikaanse psycholoog Theodore Newcomb. Hij volgde destijds studentes die willekeurig kamergenoten toegewezen kregen. Wat bleek? Aan het einde van de studie waren de meeste huisgenoten dikke vriendinnen omdat zij hun hele studie lang in 1 huis hadden gewoond. Newcomb noemt dit het nabijheidsprincipe.
Bent u bang om afgewezen te worden? Probeer u over die angst heen te zetten en heb de moed om een eerste stap te zetten. Als er iemand is die u graag beter zou willen leren kennen, dan is het belangrijk om samen tijd door te brengen. Als u het gevoel hebt dat u het goed met iemand kunt vinden, spreek diegene dan aan en stel voor om samen een kopje koffie of een wijntje te gaan drinken. Zo merkt u direct of jullie bijvoorbeeld gedeelde interesses hebben waarover jullie het kunnen hebben en of de normen en waarden van deze persoon overeen komen met die van uzelf.
Uiteraard hoeft u deze persoon niet per se bij u thuis uit te nodigen. Elkaar ontmoeten op een openbare plek is natuurlijk ook goed.
Vanuit de gemeente, vanuit organisaties als Natuurmonumenten, rondleidingen door bedrijven. De maandelijkse tuinenwandeling, een gratis workshop bloemschikken bij uw lokale tuincentrum of een voorlichtingsavond. Er is altijd wel iets te vinden in uw buurt.
Informeer ook bij uw gemeente. Daar heeft men een goed beeld van het aanbod. Gemeenten organiseren zelf ook vaak allerlei cursussen en clubs via hun welzijnsorganisaties. Het aanbod van de welzijnsorganisatie is laagdrempelig en relatief goedkoop. Ook het Leger Des Heils organiseert diverse activiteiten. Schroom vooral niet om hier aan te kloppen, want deze organisatie is er echt niet alleen voor verslaafde of dakloze mensen.
Vindt u het toch best spannend om in het echt op iemand af te stappen, omdat u geen idee hebt of de ander er wel op zit te wachten? Er bestaan ook platforms die speciaal gericht zijn op het ontmoeten van nieuwe mensen; daar vindt u dus ook uitsluitend mensen die toe zijn aan fijne vriendschappen.
En tegenwoordig heeft bijna iedereen wel een mobiele telefoon of een computer. De mogelijkheid van het maken van nieuwe vrienden wordt hierdoor een stuk gemakkelijker gemaakt. Er zijn op een mobiele telefoon diverse apps te vinden, speciaal voor het maken van nieuwe contacten. Waar mooie en dierbare vriendschappen uit voort kunnen komen. Op de computer kunt u de zoekwoorden “nieuwe vrienden maken voor senioren” intoetsen. Er verschijnen diverse mogelijkheden. U kunt ook aangeven dat u op zoek bent naar contacten in uw eigen regio. Dan krijgt u een overzicht op de computer van mogelijkheden in uw buurt.
Als u eenmaal iemand heeft gevonden met wie u een vriendschappelijke band aan het opbouwen bent, is het belangrijk om tijd en energie in deze persoon te investeren. Vraag bijvoorbeeld geregeld hoe het met deze persoon gaat en stel voor om samen iets leuks te gaan doen. Het beste is om een vaste dag af te spreken om elkaar te zien. Als iemand ook tijd en moeite in u investeert, zult u zien dat de vriendschap zich ontwikkelt.
Een aantrekkelijke woonomgeving en liefdevolle zorg en aandacht zijn belangrijk maar uw welzijn is minstens zo belangrijk. Een prettig bankje in de tuin, een biljart in de hal of extra aankleding van een huiskamer; allemaal extra’s die het samen wonen bij de Zorg van Toen voor onze bewoners nog prettiger maakt.
De welzijnsactiviteiten die wij aanbieden op onze locaties zorgen voor gezelligheid en saamhorigheid. Doe-activiteiten van bewegen tot appeltaart bakken en ook spelactiviteiten zoals kaarten, bingo en gezelschapsspelletjes staan regelmatig op het programma. In een kleine en vertrouwde groep onderneemt u samen activiteiten, passend bij uw behoefte en die van de groep en u bepaalt uiteraard zelf of u deelneemt aan de welzijnsactiviteiten.
Het maken van puzzels is voor zowel jongeren als ouderen nog steeds een leuk tijdverdrijf. Mensen kunnen uren bezig zijn met puzzelen. Alleen of met elkaar. In dat opzicht is het maken van een puzzel ook een gezellige bezigheid, want je kunt samen iets moois creëren. En er is een enorm aanbod in puzzels, van makkelijke tot moeilijke puzzels en er zijn altijd wel gethematiseerde puzzels te verkrijgen die u aanspreken. Zo is er voor ieder wat wils!
Een legpuzzel maken is niet alleen leuk en gezellig, maar kan ook enorm nuttig zijn! Vooral onder de ouderen is het leggen van een puzzel een populaire bezigheid en dat heeft een aantal redenen. In dit blog nemen wij u mee in de wereld van de puzzels en wellicht stimuleert het u om samen met uw opa, oma, vader of moeder een puzzeltje te leggen.
De legpuzzel is rond 1750 ontstaan, heette niet direct legpuzzel maar werd in Nederland een legkaart genoemd. Deze zogenaamde ‘legkaarten’ werden al vrij snel gebruikt als leermiddel voor kinderen bij het vak topografie. De puzzelstukjes werden in die tijd uit mahoniehout gezaagd en elk land was precies langs de grenzen afgezaagd, zodat de kinderen spelenderwijs leerden hoe de verschillende landen eruit zagen. Ook nu worden puzzels nog ingezet om kinderen woorden, vormen en kleuren aan te leren. Maar het maken van legpuzzels is niet alleen goed voor kinderen. Ook ouderen hebben er baat bij en beleven er veel plezier aan.
De kans op eenzaamheid neemt toe met het ouder worden. Dit geldt specifiek voor sociale eenzaamheid (minder contact hebben met mensen dan je wenst). Het percentage mensen dat zich emotioneel eenzaam (het missen van een hechte intieme band met één of meerdere personen) voelt, neemt pas toe vanaf 75 jaar. Na deze leeftijd is de kans op eenzaamheid groter bij een opeenstapeling van verschillende gebeurtenissen zoals het overlijden van de partner.
Wist u dat maar liefst 30.000 van de 200.000 eenzame ouderen in Nederland extreem eenzaam zijn? Des te leuker is het voor deze mensen om deel te nemen aan een dagelijkse activiteit. Zoals het maken van een puzzel. Het is niet alleen leuk en boeiend om dat samen met buren, familie en vrienden te doen. Het maken van puzzels kan de hersenen ook een beetje trainen, de visuele waarneming oefenen en een gevoel van voldoening en trots geven nadat hij af is.
Een puzzel stimuleert niet alleen om dagelijks iets te ondernemen en sociale contacten te onderhouden, maar een puzzel is ook een uitstekende geheugentrainer. In het bijzonder voor ouderen die aan geheugenverlies of dementie lijden. Met het maken van een puzzel worden de hersenen niet alleen getraind, maar het stimuleert ook de visuele waarneming. Overigens helpen daar ook andere bezigheden bij, zoals het maken van woordpuzzels.
Wist u dat legpuzzels helpen bij het aanmaken van dopamine, het geluksstofje dat een belangrijke rol speelt bij het beloningssysteem in je hersenen? Zelfs het plaatsen van maar één passend stukje leidt al tot blijdschap. En omdat we deze blijdschap vaker willen ervaren, willen we de puzzel niet alleen afmaken maar er daarna nog één maken. Liefst een puzzel die net wat ingewikkelder is. Ook zou dopamine leiden tot een betere motoriek, een verhoogde concentratie, optimisme en vertrouwen.
Ja en nee. Wanneer het gaat om samen iets ondernemen en in gezelschap een puzzel maken, dan volstaat vrijwel elke puzzel. Het is natuurlijk wel belangrijk dat er een puzzel wordt aangeschaft waar men affiniteit mee heeft. Want niemand vindt het leuk om een puzzel te maken van een afbeelding waar je niets mee hebt.
Vaak zien oudere mensen minder goed. XL-puzzelstukjes zorgen in dat geval voor een betere zichtbaarheid. Ook zijn ze makkelijker op te pakken, in vergelijking tot de puzzelstukjes van ‘gewone’ legpuzzels. Voorbeelden van sfeervolle puzzels zijn: Grootvader’s werkplaats, Slapende kat in de schuur en de kleine naaister.
Hoewel je alleen van legpuzzels kunt genieten, zijn ze ook een geweldige manier om interactie en socialisatie aan te moedigen, wat vaak een strijd kan zijn voor mensen met dementie. Mensen kunnen samen de puzzel maken, elkaar helpen de juiste stukjes te vinden, ze in de juiste ruimtes te plaatsen en toe te kijken hoe het plaatje tevoorschijn komt. Er kan natuurlijk een gesprek plaatsvinden als ze genieten van de puzzel of de afbeeldingen op de puzzels kunnen helpen om herinneringen op te roepen en een dialoog aan te wakkeren.
Voor aan dementie lijdende ouderen is het belangrijk dat een legpuzzel felle kleuren en grotere puzzelstukken bevat. Dit worden ook wel XXL puzzels genoemd. Niet vanwege de afmeting van de puzzel, maar vanwege de grootte van de stukken. Het stimuleert mensen met dementie om een puzzel af te maken. Het aantal puzzelstukjes kan variëren van 6 tot wel 100 puzzelstukken.
Het leven op een locatie van de Zorg van Toen draait om samen zijn, een plek waar je jezelf kan zijn en omziet naar elkaar. Wij zien welzijn als het hoogste doel. Een aantrekkelijke woonomgeving en liefdevolle zorg en aandacht zijn belangrijk maar het welzijn van onze bewoners is minstens zo belangrijk. De welzijnsactiviteiten die wij aanbieden op onze locaties zorgen niet alleen voor gezelligheid en saamhorigheid maar ook voor structuur en ontspanning. Doe-activiteiten van bewegen tot een appeltaart bakken en ook spelactiviteiten zoals kaarten, puzzelen, bingo en gezelschapsspelletjes staan regelmatig op het programma. In een kleine en vertrouwde groep ondernemen onze bewoners samen activiteiten, passend bij hun behoefte en die van de groep en bewoners bepalen uiteraard zelf of ze deelnemen aan de welzijnsactiviteiten.
Wij zien welzijn als het hoogste doel. Een aantrekkelijke woonomgeving en liefdevolle zorg en aandacht zijn belangrijk maar uw welzijn is minstens zo belangrijk. De welzijnsactiviteiten die wij aanbieden op onze locaties zorgen niet alleen voor gezelligheid en saamhorigheid maar ook voor structuur en ontspanning.
Samen dingen doen en beleven is een plezierige vorm van contact. Ook als uw naaste lijdt aan dementie, kunt u met uw naaste toch inspirerende activiteiten doen en contact maken.
Bewezen is dat actief zijn goed is voor de gezondheid van ouderen en mensen die lijden aan dementie. Actief blijven is niet alleen heel belangrijk voor de gezondheid en de hersenen, maar ook belangrijk voor het behoud van een goede relatie met je naaste. Wanneer je samen leuke activiteiten onderneemt, zorgt dat voor nieuwe herinneringen voor later.
Uit onderzoek is gebleken dat bijvoorbeeld het stimuleren van de hersenen positieve effecten heeft op ouderen en mensen met dementie. Denk hierbij aan activiteiten zoals een muziekquiz, een legpuzzel, memorie, rummikub, knutselen, etc. En wist u dat er van rummikub ook een XL versie bestaat? De effecten van deze activiteiten zijn merkbaar in het trager verlies van het denkvermogen. Belangrijk is wel dat de bewoners plezier hebben in de activiteiten want te moeilijke activiteiten die gaan frustreren kunnen ook averechts werken.
Wat uw naaste misschien nu nog heel goed kan, kan hij/zij straks minder goed. Gelukkig zijn veel activiteiten aan te passen maar zorg wel dat de activiteiten hierin nog voldoende uitdaging bieden. Misschien kunt u inspiratie vinden in vroegere hobby’s/werk van uw naaste. Wanneer een kaartspel niet meer lukt, kan uw naaste misschien nog wel speelkaarten sorteren, en in plaats van het bereiden van een hele maaltijd, lukt boontjes doppen of samen koekjes bakken wellicht nog wel.
Wees creatief in het zoeken naar gezamenlijke activiteiten, maak bijvoorbeeld gebruik van familieleden: kleinkinderen kunnen vaak vol met nieuwe ideeën zitten. Laat ze bijvoorbeeld op een tablet of beeldscherm samen spelletjes doen, een fotoalbum maken of filmpjes kijken. Let wel op dat deze beelden niet te snel zijn en zonder te veel onderbrekingen zoals reclames.
Heeft u geen inspiratie voor leuke activiteiten? Om u op weg te helpen zetten wij hier een aantal activiteiten voor ouderen op een rijtje die geschikt zijn om samen en met uw partner te doen:
Uiteraard bepaalt u op onze locatie zelf hoe uw dag eruitziet. Buiten een wandeling maken, de krant lezen of een spelletje spelen. U bepaalt zelf of u deelneemt, zo wisselt u de privacy van uw eigen appartement af met gezellige sociale contacten.
Maandagmiddag is op deze locatie uitgeroepen tot spellenmiddag. Zo wordt er door de bewoners van het Fraterhuis regelmatig gedamd op verschillende tafels, is er een speciale “kloosterversie” van kaartspelletjes en wordt er gezamenlijk gesjoeld. Maar ook gezelschapsspelletjes als ganzebord of domino worden gespeeld, en niet langer alleen op maandag. De Medische Missie Zusters hebben zelfs een ‘eigen’ spel genaamd Hands and Feet.
Bewegen geeft een goed gevoel en daarom starten we binnenkort, na de gezamenlijke koffie ’s ochtends, met twee keer per week stoelgymnastiek, leuk voor iedereen en voor ouderen met en zonder dementie. Zo combineren we het gevoel dat bewegen gewoon kan in combinatie met de gezelligheid dat bewegen met zich meebrengt.
